Pilates

Pilates Matwork

Descrição

A modalidade de Pilates foi criada pelo Alemão Joseph Pilates, que acreditava que a saúde mental e física estavam intimamente ligados. Ele baseou esta atividade física em 6 princípios: concentração, respiração, controlo, centralização, fluência do movimento e precisão.

Pilates é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global. Tem como objetivo fortalecer os músculos e articulações, melhorar a flexibilidade desenvolvendo o controle do corpo e da mente.

A prática regular desta atividade permite: melhorar a respiração, corrigir posturas e reduzir tensões musculares, aumentar a flexibilidade e tonicidade do corpo, tornar os abdominais mais fortes, aumentar a amplitude e uma maior coordenação dos movimentos.

A prática regular irá ajudar também a uma maior consciência corporal que trará consigo outros benefícios como a redução do stress, autocorreção das suas posturas corporais, uma maior energia e vitalidade, maior elegância e equilíbrio nos seus movimentos corporais e um aumento do seu bem-estar.

Esta modalidade é realizada no tapete e podemos utilizar acessórios como bola, halteres, rolo, banda elástica, arco ou barril.

Pilates é um método que pode ser realizado por todos. Os exercícios devem ser adequados aos objetivos específicos e às limitações de cada aluno.

Antes de iniciar a prática, aconselha-se a realização de uma avaliação física e exames médicos para verificar se está apto e se necessita de algum reajuste específico nos exercícios.

Aulas

Horário

Terça-feira — 20h15 Quarta-Feira — 09h30 Quinta-Feira — 20h15

Duração

60 minutos

Horário

Terça-feira — 20h15 Quarta-Feira — 09h30 Quinta-Feira — 20h15

Duração

60 minutos

Mensalidade

1x/semana — 25€ 2x/semana — 35€ 3x/semana — 45€

Instrutor

Elisa Fonseca

Mensalidade

1x/semana — 25€ 2x/semana — 35€ 3x/semana — 45€

Instrutor

Elisa Fonseca